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운동 가기 전 간단하게 닭가슴살 한 개와 브로콜리 시금치 사과주스
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1242 kcal
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Gord: 36,24g | Prot: 83,73g | Carbs: 151,12g.
Café da Manhã: 굽네몰 오리지널 훈제 닭가슴살, 바나나, 사과. Almoço: 토마토 케첩, 오뚜기 허니 머스타드, 계란후라이, 밥, 굽네몰 오리지널 훈제 닭가슴살. Jantar: 밥, 풀무원 참깨 흑임자 드레싱, 매운갈비찜. Lanches/Outros: 백설 올리고당, Jarrow Formulas 코코넛오일, 코코아 분말 (무당), 아몬드, 우유, 푸르밀 비피더스 사과. mais...
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1497 kcal
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Exercício:
Dormir - 4 horas, Spinning - 1 hora, Descansar - 19 horas. mais...
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