|
Сегодня был день ног. Снова их убила! Ввожу веса постепенно, так как после родов мышц не осталось совсем! Сегодня сделала тренировку на час: приседания в Смите, жим ногами, это любимые базовые упражнения; далее изолирующие упражнения - на квадры, на бицепс бедра и завершила тренировку растяжкой на шпагат и кардио 15 минут 😋😎
|
1648 kcal
|
Gord: 60,83g | Prot: 97,89g | Carbs: 175,65g.
Café da Manhã: Миндаль, Геркулесовая Каша на Воде, Ашан Сыр Российский 50%, Кофе с Молоком. Almoço: Сыр Российский, Щедрые Хлебцы Ржаные, Мокшанский Творог 1,8%, Кофе с Молоком и Сахаром. Jantar: Варенье из Смородины, Рис Вареный, Курица в Сметане. Lanches/Outros: ВкусВилл Сырок с Какао, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Царка Йогурт Фруктовый 3,5%. mais...
|
|