Jornal de Thalichka, 31 mar 18

Наташ, я бы тебе посоветовала взвешиваться раз в неделю. Или если уж очень любопытно - раз в 3-4 дня. Выдели контрольные дни и тогда вставай на весы. Каждый день бессмысленно. Тоже раньше так постоянно взвешивалась и только расстраивалась из-за постоянных колебаний. Вес может колебаться вплоть до 1,5-2 кг, если ты много воды выпьешь даже. 

Понятно))) когда не взвешиваюсь каждый день - страдает мотивация))) так вроде набрала - больше слежу, похудела - больше занимаюсь)) исключительно для этого устраиваю ежедневные взвешивания)  

Так это против тебя работает. Если ты увидишь на весах меньше, то расслабляешься - и вот, обратный результат. Так что лучше реже 🙂 

Вика, ты меня убедила) перехожу на раз в неделю))) 

правильный настрой! 💪🤗 

Согласна, что результат нужно смотреть в динамике за неделю, однако я все равно взвешиваюсь каждый день, чтобы видеть, как скачет вес. Прибавка могла быть от того, что перебрали с углеводами, которые задержали воду. смотрите вес завтра. Должен уйти. 

Спасибо) буду скорее всего ритуально по утрам взвешиваться, но реально обращать внимания и анализировать только недельный результат) как-то по ощущениям это кажется правильным)  

Сама ответила на свой вопрос «откуда?». Спорт! После дня тренировки на след день иметь + это нормально, смотри что будет через день, если не будет сильной крепатуры. 

Крепатура вся осталась в сегодня, завтра посмотрим, что и как) стараюсь анализировать колебания в весе, чтобы понять, на что и как реагирует мое тело)) 

Вес уходит зигзагообразно. Но я раньше тоже взвешивалась каждый день и у меня всегда была одна и та же история: 45 дней подряд одна и та же цифра, потом минус кило резко и обычно после читмила 

Как рассчитать кбжу? Можете помочь?) 

Доверяю программе в рассчете рск, кбжу считала через 1,5г белка на кг веса 1гжира и остальное - углеводы, но поддерживать не всегда получается)  

Ооооо 45 дней ждать, это же пипец полный!  

Thalichka, ну это уже на этапах, когда мало лишнего веса осталось, поначалу бодрее уходил)