|
Кардио тренировка. Прыжки- 50.
Berpi- 10.Приседания- 20. Berpi- 10.
Круговая тренировка: - Стэп прыжки попеременно меняя ногу;
- Стэп прыжки двумя ногами;
- Берпи;
-Скалалаз;
Упражнения выполняются в течении минуты, без перерыва 3-4 подхода;
Приседания 50 раз;
berpi 100 раз;
перекрестный пресс( на спине, согнув ноги, локоть к колену)
Планка
|
922 kcal
|
Gord: 3,86g | Prot: 105,87g | Carbs: 117,91g.
Café da Manhã: Кофе (Растворимое), Банан Банан, Творог (Полностью Обезжиренный). Almoço: Чай, Творог (Полностью Обезжиренный), Банан. Jantar: Творог (Полностью Обезжиренный), Банан. Lanches/Outros: Банан. mais...
|
|