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pós 18h de jejum!! foco em acabar com o "pancepis"
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967 kcal
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Gord: 52,20g | Prot: 73,45g | Carbs: 50,96g.
Café da Manhã: Água com Limão, Café (Infusão). Almoço: Quero Molho de Mostarda, Sadia Queijo Mussarela (40g), Tomates, Contra-filé, Ovo Cozido. Jantar: Quaker Farelo de Aveia, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Tomates, Omelete. Lanches/Outros: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Danone Iogurte Grego, Morangos. mais...
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2329 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
como vc administra 18hrs de jejum? sou nova neste app, mas estou amando controlar o que como. consigo prestar atenção. estou tirando o açúcar e o glúten, mas chega no final do dia lá se foi a energia. 🤔
28 mar 18 por membro: correahot
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Eu janto no máximo as 19h, e volto a comer no outro dia na hora do almoço por volta das 13h. Está fazendo muita diferença.
28 mar 18 por membro: NayaStephanie
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29 mar 18 por membro: flaviamartins1986
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