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IMC 21,50
Massa gorda 28%
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1266 kcal
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Gord: 42,55g | Prot: 68,97g | Carbs: 150,30g.
Café da Manhã: Crepioca, Walmart Queijo Mussarela, Café com Açúcar. Almoço: Kibon Picolé Fruttare de Maracujá, Sufresh Suco de Maracujá, Nutrifresh Tilápia Grelhada Ao Molho Cítrico, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca, Tomates, Alface de Folha Verde. Jantar: Picolé, Cenouras Cozidas, Nutrifresh Tilápia Grelhada Ao Molho Cítrico. Lanches/Outros: Panini Low Carb, Iogurte de Kefir, Damascos, Qualitá Nozes sem Casca, Café com Açúcar, Batata Doce Cozida. mais...
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2009 kcal
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Exercício:
Elíptico - 20 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Musculação - 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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