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Hallo zusammen, vorhin kam die Frage auf, wie ihr mit z.B. selbstgekochten Lebensmitteln umgeht, wie viel man von was einträgt usw. Ich habe eine kleine Exceltabelle geschrieben (Bin von Berufswegen da relativ fitt und hatte deshalb keinen großen Aufwand damit). Dort könnt ihr einfach eintragen, was ihr alles in den Topf geworfen habt(abwiegen, nicht schätzen ;)) und danach wiegen, wie viel auf eurem Teller landet. Die Tabelle gibt euch dann aus, was von welchem Lebensmittel ihr eintragen müsst. http://fileshare.link/6a9c0151f794177d/Berechnung_gegessene_Lebensmitte.xlsx Viel Spaß damit!
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1436 kcal
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Gord: 37,65g | Prot: 87,51g | Carbs: 179,43g.
Café da Manhã: Ja! Magerquark, Selbst gemachtes Müsli. Almoço: Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Gekochtes Ei, Kräuterfrischkäse, Seele. Jantar: Cocktailtomaten, Penny Markt Saure Sahne, REWE Junger Spinat, REWE Alaska Seelachsfilet, REWE Bio Vollkorn-Spaghetti. Lanches/Outros: Kaffee mit Milch, Lindt Mini Pralinés. mais...
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2411 kcal
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Exercício:
Reparando - 2 horas, Estar Sentado - 5 horas, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos. mais...
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 Comentários
meine spuckt auch die Makronährstoffe (natürlich nur wenn man sie entsprechend der Packung einträgt) aus... pro 100g und pro Portion, die ich eintragen kann. Hab die Tabelle leider nur zu Hause auf dem PC und nicht im Büro. Aber für die generelle Übersicht ist die auch nicht schlecht :-)
28 mar 18 por membro: Julara77
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28 mar 18 por membro: schokolastic
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28 mar 18 por membro: Everlost
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Habe ich mir auch überlegt einzubauen, aber dachte das ist bestimmt zu nervig für alle zum Eintragen :D. Wenn ihr möchtet ergänze ich das noch eben schnell. ;-)
28 mar 18 por membro: meggie_92
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http://fileshare.link/e85bc80531efa6de/Berechnung_gegessene_Lebensmitte.xlsx jetzt auch mit Makronährstoffen :))
28 mar 18 por membro: meggie_92
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Hab Dir eine PN geschickt :-)
29 mar 18 por membro: Herzflosse
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Hat noch jemand Probleme beim Download? Dann schicke ich es euch auch per Email zu. =))
29 mar 18 por membro: meggie_92
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... man kann auch gleich den Anteil beim Eintragen errechnen. Auch Rechenzeichen gehen: 1/6 Paprika ... ansonsten vielleicht Kopfrechnen? Ich denke auf die Kommastelle kommt es wohl nicht an. och extra Exceltabelle wäre mir zu kompliziert. Und den Rechner dafür anwerfen och neee. Unterwegs? Nee ...
29 mar 18 por membro: Cocktailnase
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Darf ja jeder machen wie er möchte :) Habe in einem anderen Beitrag nur gelesen, dass das viele hilfreich finden würden, aber sich mit Excel nicht so gut auskennen ;))
29 mar 18 por membro: meggie_92
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Ja natürlich. Jeder Vorschlag oder jede Hilfe findet dankbare Abnehmer. Ich excele und computere den ganze Tag auf der Arbeit (und fatsecrete hihi psssst). In der Freizeit bleibt der Computer meistens aus deshalb. Ich liebe Tabellen und Diagramme und Statsiken. Fand halt nur die "Aufgabe" hier dafür zu simpel.
29 mar 18 por membro: Cocktailnase
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Hey, fileshare ist ja ein super Tool, aber sowas von vollgestopft mit Werbung und pop-ups, das ist nicht mehr schön. Man muss schon wirklich genau schauen um sich durch diesen Dschungel zu kämpfen. Da ich ganz fit in der Thematik bin, hat es geklappt, aber für ganz normale User ist das echt nix. Aber du hast ja schon reagiert 😉😊
29 mar 18 por membro: ernie mit nem B
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Das war dann wohl ich. 😂 Danke Meggie 😍
29 mar 18 por membro: Vermouny
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Hey, super Idee! Vielen Dank! Ich werde aber glaube ich weiterhin per Hand rechnen, das übt und ich bin da mittlerweile auch recht fix drin,... macht mir sogar spaß 😅
29 mar 18 por membro: esche85
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29 mar 18 por membro: ditadoesthehula
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Mit Kanonen auf Spatzen... und ja jeder darf so wie er möchte, gern auch Kompliziert, so ein Dreisatz im Kopf ist ja nicht jedermanns Sache.
29 mar 18 por membro: marcothebrain
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dreisatz? und schon ist alles in Ordnung..
29 mar 18 por membro: geisterhund
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@marco Was hat jetzt Weitsprung damit zu tun? 😉🤣😂🤣😁
29 mar 18 por membro: ernie mit nem B
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Ach hab mich verschrieben, das heißt Dreikampf.
29 mar 18 por membro: marcothebrain
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Du musst, aber bedenken, dass das Gewicht von rohen Zutaten und gekochten unterschiedliche ist.
29 mar 18 por membro: ditadoesthehula
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Du musst eben Wasser, das du beim Kochen dazugibst auch eintragen ;) Das was verdampft seh ich mal als naja vernachlässigbar an .... xD
29 mar 18 por membro: meggie_92
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