Jornal de herseyguzelolucak, 27 mar 18

Yağ yerseniz daha hızlı yağ yakarsınız, yağsız kuru karbonhidrat yemek insülin direnci yapar. Mümkün olduğunca yağ yemeğe çalışın. Yağsız yumurta değilde zeytin yağında yumurta metabolizmanızın hızlanması için daha iyi olacaktır. Yulaf yerine yağ koymanızı öneriyorum tabi siz bilirsiniz yine de.  

vallahi yulaf hic sevemdim bi turluu sevmenin hatta yemenin yollarini bulmaya calisirken boyle buldum. sizin anlattiklarinizi ilk defa duyuyorum galiba yagdan uzak duruyorum hep yemek yiyorum ama yemek suyubdan uzagim mesela sirf yag dir diye. cok tesekkurler yorum icin ama sorun olurmuyduu onu bi soyleseydin dusunce olarak :D  

İnsilüni yükselten şeyler aslında karbonhidratlar değil, yağsız karbonhidratlar. Ülkemizde form ve yağsız ürünlerin artmasıyla obez miktarı da arttı farkındaysanız. Karbonhidratın paketi yağdır. Yağsız yemeği sindirmek daha kolay olduğu için kana daha çabuk karışır ve İnsilüni yükseltir. Buda kilo vermeyi engeller. Önerim günlük 2000 kalori alıyorsanız bu kalorinin içinde ki yağ miktarını en azından kilonuz kadar gr yapın. Proteinde kilonuzun 0.60ı kadae olsun 'en azından' geri kalanı kuru kuru olmayacak şekilde karbonhidrat alabilirsiniz. Bu en dengeli beslenme yönetemi olacaktır. Eğer yemeğe yağ koyamıyor, mideniz bulanıyorsa sabah kahvaltısında tam yağlı süt ve peynir tercih edin.  

oturanterazi - çok bilgilisiniz diyetisyen falan değilsiniz dimi ? :D 

umutt guldurme :D simdi diycek gercekler :D 

oturanterazi tesekkurlerr 

tove estağfurallah :)