|
Поздравлю себя с окончанием похудения! 😍 👏 Прошло почти 4 месяца. Я достигла своей цели. Пора остановиться. Мои параметры на сегодня 👇 💮 Вес 54,6 (-10,9 кг) 💮 Рука 25 (-3 см) 💮 Грудь 81 (-7 см) 💮 Объем под грудью 73 (-5 см) 💮 Талия 66 (-6 см) 💮 Живот 76 (-10 см) 💮 Бедра 94,5 (-10,5 см) 💮 Нога 55 см (-6 см) 💮 Колено 39,5 (-6,5 см) 💮 Икры 37 см (-3 см) И вот теперь, когда формально цель достигнута, возникли вопросы: 📌 Как распрощаться с остатками жирка на бедрах, не теряя вес? 📌 До какого предела увеличить калорийность рациона, сохранив стабильный вес? 📌 Можно ли подкачать уже свое новое тело дома, используя собственный вес в домашних тренировках? Буду благодарна за советы!
|
1476 kcal
|
Gord: 56,28g | Prot: 72,79g | Carbs: 140,46g.
Café da Manhã: Микоян Карбонад Московский, Грецкие Орехи, Яичница, Пирог Песочный с Тыквой и Грушей, Колос Хлеб Тостовый с Отрубями, Огурец (с Кожурой), Паштет из Куриной Печени. Almoço: Киви, Яблоко, Рис Фитнес с Мексиканской Смесью, Фрикадельки из Говядины и Свинины. Jantar: Салат Узбекистан. Lanches/Outros: Обычное Пиво, Рыба Вяленая. mais...
|
|
1492 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 34 minutos, Descansar - 15 horas e 26 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Дома, если не халявить, можно подкачаться не плохо
23 mar 18 por membro: Iron_mother_
|
какая вы умничка. молодец! поздравляю!
23 mar 18 por membro: Nadin2177
|
Rakovka, пупок у меня выпуклый всю жизнь, не грыжа. Так завязали)))))
23 mar 18 por membro: chebakova.maria
|
Bue bue, не халявлю, стараюсь. Я думаю над покупкой гантелей потяжелее. Мне для рук хватает 1кг (скромно...) А вот для приседа или становой тяги хотелось бы хотя бы 10-15 кг веса иметь.
23 mar 18 por membro: chebakova.maria
|
Надо же! Год назад сыну делали операцию, к него грыжа была, так же выглядело, поэтому и спросила🙄а вообще животик отличный 👍
23 mar 18 por membro: Rakovka
|
23 mar 18 por membro: chebakova.maria
|
|
Histórico de Peso de chebakova.maria
|