|
Поздравлю себя с окончанием похудения! 😍 👏 Прошло почти 4 месяца. Я достигла своей цели. Пора остановиться. Мои параметры на сегодня 👇 💮 Вес 54,6 (-10,9 кг) 💮 Рука 25 (-3 см) 💮 Грудь 81 (-7 см) 💮 Объем под грудью 73 (-5 см) 💮 Талия 66 (-6 см) 💮 Живот 76 (-10 см) 💮 Бедра 94,5 (-10,5 см) 💮 Нога 55 см (-6 см) 💮 Колено 39,5 (-6,5 см) 💮 Икры 37 см (-3 см) И вот теперь, когда формально цель достигнута, возникли вопросы: 📌 Как распрощаться с остатками жирка на бедрах, не теряя вес? 📌 До какого предела увеличить калорийность рациона, сохранив стабильный вес? 📌 Можно ли подкачать уже свое новое тело дома, используя собственный вес в домашних тренировках? Буду благодарна за советы!
|
1476 kcal
|
Gord: 56,28g | Prot: 72,79g | Carbs: 140,46g.
Café da Manhã: Микоян Карбонад Московский, Грецкие Орехи, Яичница, Пирог Песочный с Тыквой и Грушей, Колос Хлеб Тостовый с Отрубями, Огурец (с Кожурой), Паштет из Куриной Печени. Almoço: Киви, Яблоко, Рис Фитнес с Мексиканской Смесью, Фрикадельки из Говядины и Свинины. Jantar: Салат Узбекистан. Lanches/Outros: Обычное Пиво, Рыба Вяленая. mais...
|
|
1492 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 34 minutos, Descansar - 15 horas e 26 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
1 a 20 de 26
 Comentários
23 mar 18 por membro: Julia26region
|
23 mar 18 por membro: mariwka43
|
А талия и живот в разных строках, я понять не могу... Ну, всмысле, где талия я знаю. А живот разве не там же?
Примите мои поздравления!
23 mar 18 por membro: nmotorina10
|
Нет,талия повыше пузика))))
23 mar 18 por membro: НакаКрас
|
23 mar 18 por membro: marita80
|
в домашних тренировка можно очень хорошо себя подкачать, конечно лучше иметь гантельки разборные. Если нет, есть приложение от Nike для телефона, забиваете отсутствие инвинтаря и тренируетесь
23 mar 18 por membro: lesnaja_julia
|
23 mar 18 por membro: vasiedd
|
Девчата, спасибо! 😘
Живот я измеряю ниже пупка на 3 см (мое самое жирненькое место).
23 mar 18 por membro: chebakova.maria
|
Оу, сорри, и ребятам тоже спасибо!
23 mar 18 por membro: chebakova.maria
|
lesnaja_julia, спасибо, посмотрю приложение! А так в планах с потеплением (а пока весной и не пахнет....) пробежки, воркаут на свежем воздухе. Благо живу возле реки. Есть где потренироваться!
23 mar 18 por membro: chebakova.maria
|
23 mar 18 por membro: nmotorina10
|
Скажите на сколько калорий питались и какой у вас рост(не могу л
Определиться со своей каллорийностью)
23 mar 18 por membro: nislyh
|
Молодец!!! Но мне кажется немного подтянуть нужно,но не перестараться)
23 mar 18 por membro: дарья2732
|
13 и 14 марта отвесы соответственно 1,3 и 1 кг - как Вы этого добились?
23 mar 18 por membro: tana98nov
|
nislyh, в среднем примерно: январь 1000-1100 ккал, февраль 1200-1300, март 1300-1400. Хочу поднять до 1600-1800. Рост 165 см. Ежедневно занимаюсь дома.
23 mar 18 por membro: chebakova.maria
|
дарья2732, спасибо! Тоже так считаю. И подтянуть хочется, и не перестараться 😄. Живот особенно сильно нуждался в работе после двойняшек 👧👧
23 mar 18 por membro: chebakova.maria
|
tana98nov, как раз на тему бешеных отвесов есть запись в журнале 15 марта. Единственная внятная причина - ушла вода.... Потому что затем из 2,8 кг за неделю вернулись 1,6))))
23 mar 18 por membro: chebakova.maria
|
Обычно пишут, что вода в начале похудения уходит, поэтому такие отвесы, а у Вас в конце )
23 mar 18 por membro: tana98nov
|
23 mar 18 por membro: tana98nov
|
Супер!!! Я извиняюсь спросить, а пупок просто на фото так вышел, или грыжа?🙄
23 mar 18 por membro: Rakovka
|
|
Histórico de Peso de chebakova.maria
|