Jornal de Евгения3004, 22 mar 18

Приветик! Бывает! Попробуй рассчитать по формуле 32*идеальный вес и -300 ккал, так же получится?  

Привет!спасибо попробую посчитать!может правда не то колличество держу) 

не впадать в отчаяния ))) У меня тоже так было на той неделе все прошло )) 

Добрый день! А на сколько ккал на данный момент питаетесь? Кбжу в норме? У меня в районе 88 было плато - чуть больше недели. Я его сдвинула с помощью читмила и воды с лимоном и имбирем. Сейчас вроде вес потихоньку уходит. 

tushka-tolstushka колории плавают от 1500 до 1800...пока была на полутора ,вроде падал вес...подняла остановился зараза 

Дашунь,посчитала,так и выходит на 1800 надо питаться...может подождать?объемы вроде уходят 

Donna_Creek Приветики, интересный расчёт. А идеальный это рост минус 115, или минус 120? По ощущениям взяла минус 115, мне нравился тогда мой вес, но это до детей. Минус 120 это было слишком. У меня получилось 1620, всего на 50К больше чем я сейчас ем. Кто то ещё таким расчётом пользовался? 

Девочки, я имею в виду ваш желаемый вес. Еще в бытность тренером замечала, как женщины 80+ насчитывают себе калораж по Миффлину-Джеору и у них получается ересь - 2000-2500 для худения. Я в это честно не верю. Не похудеете так никогда. Считаю, что калораж надо рассчитывать для ЖЕЛАЕМОГО ВЕСА. и не льстить себе с активностью. У большинства по факту (даже несмотря на зал) уровень базовый, сидячий. Не смотрите на эти коэффициенты. 

Женя, возьми 1350-1450 и не слушай никого про замедлившуюся обменку. Дело хорошо пойдет. Дожрать эти 200 всегда можно, када надо. Но полгода строго в таком режиме посиди, форму вернешь.  

По мне, если объемы уходят - вы на верном пути, процесс идёт. Я бы добавила ещё калорий 30, пусть организм поймет, что повышение не разовая подачка, а четкая политика на полноценное питание. И главное не стрессовать. 

К сожалению не могу с телефона посмотреть Ваш дневник. По своему организму отметила, что на снижении РСК вес встает (видимо организм впадает в стресс и не хочет отдавать кг). При повышении нормы на 100 ккал и соблюдении бжу (с учетом более менее чистого питания) начинается движение. Мы с Вами стройнеем с одного веса. Если чувствуете, что объемы уходят, а кг нет, то просто подождите. Сократить каллораж всегда успеете (поднимать только его потом значительно сложнее, чем снижать). 

Даш я когда начинала как раз с этих цифр,и вес уходил,а потом поначиталась и решила поднять,результат- моя полторашка гуляет то в плюс то в минус( 

tushka-tolstushka по дневнику вполне норм,стараюсь))но выше 1500 понимаю что не мое,и по состоянию и по весу 

Donna_Creek, к сожалению в данном случае Ваш совет может нанести реальный вред здоровью человека. Для плавного здорового похудения достаточно сократить суточный каллораж на 10-20% (резкое урезание каллорийности может привести к серьезным проблемам со здоровьем - есть собственный печальный опыт). У меня максимальный вес был 105 кг. И ежедневно я поглащала более 3000 ккал. При постепенном снижении каллорийности у меня пошло плавное движение вниз. На данный ресурс я уже пришла в весе 92 кг и мой РСК практически не опускается ниже 1700 ккал. Обычно это 1700—1900 ккал. И вес всё равно уходит. 

tushka-tolstushka я понимаете ли не едой себе вес сделала,а сначала гормонами,а потом пивком баловалась со всякими вкусняшками((потому свой реальный рацион в 3 раза получалось увеличивала...А если взять мой набор обычной еды,не ПП,то он был бы как раз на 1500-1600,и все бы у меня было норм) 

Евгения3004, ну тогда я в этой ситуации не советчик (мне ближе именно нахомяченный булками и шоколадом вес😊). 

tushka-tolstushka а я наоборот с детства сладкое не люблю)от зефирки может стошнить) 

tushka-tolstushka,я только ЗА, если вес при 1900 уходит. А 1300 еще на моей памяти никого не убила, у нас у всех базовая активность как у овощей - только на естественные нужды))) а советские рекомендации ВОЗ - для людей, у которых не было стиральных и посудомоечных машинок) 

Евгения3004, Женя, не читай ничего. Попробуй недельки 2 1350-1450. Тебе понравится) Убить этим невозможно ни обменку, ни что-то другое.  

Попробуйте добавить побольше белка и на ужин овощи и белок.