|
Вот пересчитала КБЖУ на поддержание!!! И задумалась на соотношении БЖУ... Почитала умных людей, которые пишут, что жиров 1г на кг веса, белов 1,5-2г на кг веса, остальное углеводы до нормы. Посмотрела свой дневник, поняла что не добераю жиров почти постоянно, белки тоже так себе (в целом ближе к норме), только с углеводами проблем нет:( И не могу теперь понять, что изменить надо:( Ну не орехи же и авокадо с салом вечером есть или сыр жирный😏 Кто как нормы добирает?
|
1331 kcal
|
Gord: 48,02g | Prot: 75,25g | Carbs: 151,33g.
Café da Manhã: ВкусВилл Арахисовая Паста, Елизавета Хлебцы Хрустящие Постные Полбяные, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Parmalat Молоко 0,5%, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, Банан, Яйцо. Almoço: ISKA Абрикосы Протертые с Сахаром, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Простоквашино Сметана 15%, Рижский Хлеб Деревенский Бездрожжевой Заварной Подовый, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Суп Овощной. Jantar: Творожная Запеканка, Праздник Вкуса Тефтели, Салат Овощной (Масло 10Г, Соевый10, Бальзамик5г), Кускус (Вареный). Lanches/Outros: Snickers Сникерс, ВкусВилл Арахисовая Паста, Елизавета Хлебцы Хрустящие Постные Полбяные, Ленивые Вареники ПП (9%), Активия Творожно-Йогуртная Натуральная, Банан, Яблоко Печеное (без Начинки). mais...
|
|