Что скажете???я новичок,третий день на подсчете калорий,особо не вникла
|
1662 kcal
|
Gord: 74,22g | Prot: 72,76g | Carbs: 185,79g.
Café da Manhã: Гренки, Миндаль, Финик, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%. Almoço: Картофельное Пюре, Огурец (с Кожурой), Скумбрия Запеченная. Jantar: Овсяноблин с Сыром, Черемша, МКС Творог 5%. Lanches/Outros: Магнит Банан, Миндаль. mais...
|
|
1 a 20 de 33
Comentários
20 mar 18 por membro: Bananovayaa
|
жиров много, надо сделать перевес на сторону белка) и количество калорий зависит от дневной активности, если есть тренировки , то такой калораж норм. хотя может у вас высокую калорийность даеют жиры? чуть уменьшите в пользу белка, сразу калорийность упадет на 300)
20 mar 18 por membro: lolitakoshechkina
|
20 mar 18 por membro: Julia26region
|
Лолита спасибо,учту,мне тоже показалось что жиров много,но ещё никак не разберусь откуда брать белки)))вроде и яйца и рыба присутствует,а жира много)))
20 mar 18 por membro: Julia26region
|
У вас там картинка с чаем это на 1 перекус сразу? И финики и шоколад сразу и запеканка и орехи это очень много и по калориям и по жирам и углеводам. Такая порция перебивает весь полезный калораж за день.
20 mar 18 por membro: lolitakoshechkina
|
Жиров у вас нормально)) примерно 1 гр на 1 кг веса)
20 mar 18 por membro: razor-dazzle
|
20 mar 18 por membro: lolitakoshechkina
|
Это гренки ,шоколад и финики съела только половину))вышло все на 502 ккал
20 mar 18 por membro: Julia26region
|
почему вы считаете, что жиров много? 1г на 1кг веса. у вас получилось именно так! белок надо увеличить, но не за счёт жиров, а за счёт углеводов. и рск нормальное, не снижайте пока, посмотрите на динамику веса
20 mar 18 por membro: poohel
|
Мясо ем)))дочь болеет,не могу в мясной вырваться,мы обычно затариваемся,а здесь все запасы иссякли))
20 mar 18 por membro: Julia26region
|
Спасибо девочки,мне очень полезны ваши ответы
20 mar 18 por membro: Julia26region
|
Много углеводов и очень мало белка. Худеть можно и на одних углеводах конечно, если быть в дефиците, но вам же нужен качественный состав тела?
20 mar 18 por membro: nmotorina10
|
Мне девочка высчитала 1660/97/65/170 .стараюсь придерживаться,но не знаю верно ли подсчёт
20 mar 18 por membro: Julia26region
|
Я бы считала 1г жира на 1кг веса (т.е примерно 70), 2г белка на 1кг веса (т.е около 140), а остальное - углеводы. Про рск надо знать вес, рост и активность. По ищите в интернете, есть формулы для расчёта
20 mar 18 por membro: poohel
|
Ну качество жиров тоже важно, если это животные это не очень)
А вы сами по ежедневному графику будете видеть какой прием пищи за день превысил калорийность по калориям за счёт углеводности или жира.
Например куриная грудка и салат из капусты будет 200 ккал. Тоесть один прием больше 500 это много.
Задача есть часто по чуть-чуть но сохранять дефицит калорий)
20 mar 18 por membro: lolitakoshechkina
|
Очень странную вещь вы пишите. Почему прием пищи на больше, чем 500кал, - это много??? У меня стандартно завтрак больше 500кал. А про качество жиров.... Так вроде не из тортиков автор их получает. Сегодня так вообще основные источники - скумбрия, яйца и орехи
20 mar 18 por membro: poohel
|
20 mar 18 por membro: Julia26region
|
номуль, если хватает быть сытой весь день
20 mar 18 por membro: Buhanov
|
poohel 👌 согласна с вами!
20 mar 18 por membro: nmotorina10
|
Белка маловато, в остальном норм)
20 mar 18 por membro: Марина_Kurchacha
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Julia26region
|