olmaz sağlıklı yağ eklemelisiniz bir şekilde
19 mar 18 por membro: irfan keklikçi
|
saglikli yagi ne kadar tuketmem gerek
19 mar 18 por membro: zehraaydin1
|
Ketosis e hizli bir giriş istiyprum diyorsan yuzde 70-75 kadar zorlarin yuzde 20-25 protein sadece yüzde 5 karb yeterli ketosis girdikten sonra karb. Arttirablrsnz biraz ve asla kalori aciginiz gunluk 500 kcal fazla olnasin sonra kendinizi surekli şeker karb tuketirken bulmayin
19 mar 18 por membro: irfan keklikçi
|
%70 yag %20_25 protein %15 karbonhidrat dogrumu anladim
19 mar 18 por membro: zehraaydin1
|
Başlangıçta karb. Düşük tutabildgn kadar düşük tut karb. Lif agirlikli al sebze vs... gibi gidalardn karb al
19 mar 18 por membro: irfan keklikçi
|
Benim gunluk kaloti ihtiyacim 2000 ben 1200 aliyorum ketiyu yaparken yine 1200 mu almam gerek
19 mar 18 por membro: zehraaydin1
|
Hesaplama yapma ve mutfak tartısı ile bu işi yürütmezseniz olmaz. Bir çok gıdanın içinde az ya da daha çok karbonhidrat var. Gıdaların içeriklerini bilmek ve araştırmak gerekiyor.
https://www.fitekran.com/ketojenik-diyet-rehberi/
19 mar 18 por membro: Mimozakokusu
|