Jornal de elimadjeg, 19 mar 18

Стейк из индейки на гриле без масла (75г в готовом виде), кус-кус (35г в сухом виде), овощи и зелень (230ккал, БЖУ 21/11/38)

---

1427 kcal

Gord: 55,85g | Prot: 77,48g | Carbs: 161,24g.   Café da Manhã: Победа Шоколад Горький 72%, Капучино, Сливочное Масло, Овсяная Каша на Молоке, Мёд. Almoço: Смешанные Орехи, Мистраль Крупа Пшеничная Кускус, Белая Дача Салат Романо, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Грудка Индейки. Jantar: Белая Дача Салат Романо, Hochland Фетакса, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо без Жира, Fortuna Тунец в Собственном Соку. Lanches/Outros: Смешанные Орехи, Яблоки Фуджи, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Имбирём и Лимоном, Rich Десерт из Яблок и Черники. mais...

1032 kcal

Exercício: Trabalho Doméstico - 2 horas, Amamentar - 1 hora e 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas, Apple Health - 18 horas e 20 minutos. mais...