Jornal de Terenez, 17 mar 18

Guten Morgen und ein super schönes Wochenende wünsche ich Euch allen......Mein Waage ist mal wieder im Wochenende Modus und zeigt das gleiche wie gestern an......lach.....

76 kg Perdidos até agora: 5 kg.    Ainda faltam: 2 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1206 kcal

Gord: 56,36g | Prot: 43,12g | Carbs: 137,31g.   Café da Manhã: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Alsan Alsan-S, Kaffee mit Milch, Roggenbrötchen. Almoço: Gut & Günstig Toastkäse, Gekochter Spinat (Frischware), Crepe. Jantar: Excellent Buffet Rotkrautsalat mit Äpfeln Verfeinert, Dennree Joghurt Mild - 1,7% Fett, Aldi Reibekuchen. Lanches/Outros: Heißer Kakao (aus Vollmilch), Kaffee mit Milch, Westcliff Indischer Chai. mais...

3850 kcal

Exercício: Cozinhar - 30 minutos, Fazer Compras - 1 hora, Nordic Walking - 2 horas, Correr - 10/kph - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...