Jornal de Autumn Pearl, 16 mar 18

В общем, я так и питаюсь, как он мне посчитал. 

И я про полоски хочу спросить, я никак врубиться не могу. В итоге к чему надо стремиться? К более фиолетовому или не очень?))) И когда радоваться начинать?)))) у меня не было фиолетового цвета. Максимум наблюдала тот, где 1,5 ммоль. И ещё вопрос, что надо делать если цвета поменялся? Может я что то не так сделала если цвет поменялся. Больше тренироваться например или питание менять. 

Спецы говорят, что только тест по крови имеет реальное значение, есть приборчик типа глюкометра и полоски, на которые капаешь кровь. Но они очень дорогие, 50 шт в районе 4000 руб. По моче я смотрю только если выходила из кетоза или перебирала углеводов, чтобы понять, как там вообще дела, есть ли кетоны вообще. По опыту заметила, что есть более кетогенная еда и менее. Условно, чем больше жира в еде при очень низком количестве углеводов, тем больше кетонов производится и тем темнее полоска. Потому что кетоны - продукт распада жиров (а не причина распада жиров). Стремиться уйти в глубокий кетоз не нужно, в нем может быть не очень хорошо. Если вы себя прекрасно чувствуете, вес снижается, голода нет - продолжайте делать то, что делаете. Цвет полосок меняется ещё и в течение суток, утром светлее, вечером темнее. 

Спасибо, что разъяснили 🌹😀  

Я так поняла из многих источников, что наоборот, запах ацетона говорит о проблеме.при хорошем кетозе ничего такого нет. Человек скачет как козлик и полно энергии. Аппетит умеренный. Насыщаемость отличная. Только у меня один вопрос, как выстроить питание? Что бы не особо дорого, грамотно и быстро зайти в кетоз.  

Elli, вот я на яйцах с маслом в кетоз вошла быстро и дёшево. На кето ем те же яйца, куриные или индюшиные бёдра, куриную печень, иногда рыбу, иногда говядину. Творог, сметана, сливки, сыр - немного. Салат айсберг, пекинская капуста, редька, капуста. Немного овощей подороже - огурцы, кабачки, брокколи, цветная капуста, корень сельдерея, черри. 1 кг миндальной муки хватило на 4 месяца, он стоил 950 руб. Кокосовое масло для жарки покупаю в Ашане за 300 руб литр, хватает на двоих на 2 месяца. Сливочного масла много ем, правда, просто люблю его.  

Штоле себе замутить ЯП? 🤔 так прям хорошо ты все расписала:))  

Марин, а зачем тебе? Хотя я читала, что он с плато хорошо выводит. 

Авокадо дожую, и пойду на яп:))  

Лариса, я очень удивлена.Сестра получив мою ссылку про диету CLHF посмеялась надо мной. Говорит, я тебе это долбила 2 года назад))) а в 2000 х была диета Квасневского, с такими же принципами. Ничего нового. Я для информации вашим подписчикам, вдруг кто то не знает. Когда сомневаешься, то чем больше независимых подтверждений, тем моральнее проще начать. 

Да, всё это не такое уж новое )) Мне кажется, основное отличие в том, что раньше это мало кто воспринимал как образ жизни, а не кратковременную диету типа «похудеем и снова примемся за пироги».