|
91kg,yap:25,3,kas:38,4, su:51,3, Akş:158 saat:08:00
|
91 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 25 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1860 kcal
|
Gord: 145,31g | Prot: 112,20g | Carbs: 29,13g.
Almoço: Bellanut Fıstık Ezmesi, Siyah Zeytin, Tarabya Tarabya Tam Yağlı Telli Eritme Peynir, Yumurta, Roka Marulu, Ispanak, Zeytinyağı, Özfen Kayısı Ürünleri Günkurusu Kayısı Özfen. Jantar: Milkten Krem Peynir, Ispanak, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Lanches/Outros: Multipower 100 Whey Isolate Protein, Weider Glutamine. mais...
|
|
3332 kcal
|
Exercício:
Spinning - 36 minutos, Corrida - 1 hora e 4 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|