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#DIA 02 Começo amanhã com praticamente toda a suplementação sugerida pela nutricionista. Ainda falta BCAA. Mantendo bem a dieta sugerida. Nada de doces, nada de Coca-cola. Ovo. Ovo. Ovo. Creatina já está fazendo efeito. Hoje corri por 6,5 km sem perder o fôlego. Total de 8 km na corrida. Pasta de amendoim integral é horrível, mas a vida também. Amanhã começo com Syntha 6, Glutamina e o pré-treino. Vem, massa, vem!
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1714 kcal
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Gord: 77,13g | Prot: 133,65g | Carbs: 119,22g.
Café da Manhã: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Almoço: Frango a Milanesa, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. Lanches/Outros: Ovo de Codorna, Ponkan, Pasta de Amendoim, Athletica Pro Series Creatina Caps, Xcore Predators Prey. mais...
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2773 kcal
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Exercício:
Caminhada Intensa - 1 hora, Motociclistas - 25 minutos, Banho Chuveiro - 30 minutos, Assistir TV - 6 horas, Subir Escadas - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 55 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas. mais...
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