|
atuck di 66 dari 70 huhu. udah hampir 4 minggu . mau ke 60an dulu lah baru ke 57/58, tb aku 168 . ada tips kah ? biar turun lagi bbnya 😪😭
|
406 kcal
|
Gord: 10,27g | Prot: 34,07g | Carbs: 46,61g.
Café da Manhã: Pisang, Ubi Jalar (Manis). Almoço: Kubis, Sawi Dimasak (dari Segar), Udang. Jantar: Telur, Tahu Kukus, Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Mentimun (dengan Kulit), Wortel Dimasak. Lanches/Outros: Semangka. mais...
|
|
 Comentários
14 mar 18 por membro: debyyudas
|
puasa,
fasting,
ocd jendela mkn 24 jam.
14 mar 18 por membro: finda9999
|
coba eat clean kak makan rebus2 an, kurangi garem sm gula, boleh di combain sm ocd
14 mar 18 por membro: sipuncak1
|
Finda@ kalo OCD jendela puasa itu pas buka puasanya bebas makan apa aja atau eatclean ?
14 mar 18 por membro: debyyudas
|
Sipuncak@ tapi kalo,tumis2san gapapa kan ya ? Gak pakai gula / salt palingan ya bwarputih bawang merah cabe gitu2 aja sih sama minyak jagung itu pun sesendok teh wkwkwk
14 mar 18 por membro: debyyudas
|
Klo sy dlu bebas mkn apa ja yg penting gk melebihi kebutuhan kalori harian.
Tp tetep kembali ke masing² org, mau bebas mkn atau eatclean gk masalah.
14 mar 18 por membro: finda9999
|
Iya gapapa kak, kalo enek krn hambar boleh sih dikasih garem dikit biar ada rasa gt tp jangan banyak2 supayagk mengganggu dietnyaa
15 mar 18 por membro: sipuncak1
|
Berapa target BMI nya? TB168 harusnya ngak perlu sampe dibawah 60kg deh
15 mar 18 por membro: MelYanti
|
15 mar 18 por membro: syivasal
|
Melyanti@ aku skrg 66 sis mau ke 57/58nan yaa gapapa si kalo main di 59 - 60.
15 mar 18 por membro: debyyudas
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de debyyudas
|