привет, люди добрые...)) день прекрасен...настроение хорошее... планов громадье...11ый кето день...вчерашний сальный марафон имеет 2 результата...)))))я накопила 400 граммов воды...и есть не хочу до сих пор...)))) передо мной кружка кофе со сливочным маслом...(фотографировать не буду!)... тут некоторые после фотографии сало отойти не могут....а добью их фото с куском масла в 37 грамм, плавающим в кофе...)) что я, зверюга какая что ли?!!!))) про ситуацию с сальным зажором поспрошаю у кето гуру...о результатах сообщу....всем доброго дня и какого нибудь доброго чуда сегодня...
и сегодня чуток о мотивации....
Мотивация, так же как и питание, является важным условием успешного похудения. Многие, так не достигнув, желаемого веса, останавливаются едва начав свой путь к стройности, здоровью и красоте. Все потому, что изначально причиной мыслей "нужно худеть" были эмоции: отчаяние, обида, недовольство собой, страх остаться одному.
И под влиянием этих эмоций порой появляется вдохновение взяться наконец-таки за себя: изменить свой образ жизни, начать правильно питаться, заниматься спортом, ввести полезные привычки. Многие принимают это вдохновение за мотивацию, но забывают, что она была вызвана эмоциями. А эмоции, как известно, переменчивы и непостоянны. Два дня назад муж пришел уставший с работы, не заметил накрашенные глаза к его приходу или по-новому уложенные волосы, и вот уже начинают терзать мысли, что он охладел, что перестаешь ему нравится, а все это потому, что так и не похудела и т.д. и тому подобное. И вот уже на почве этих мыслей (эмоций) и созрела "мотивация". Но прошло пару дней. Соседка принесла показала новое платье как раз подходящего размера, и оно пришлось к лицу. И муж с работы вернулся раньше и не таким уставшим, как обычно. Сделал комплимент, хорошо посидели за чашкой чая. И вот уже все не кажется так уныло. А не такая уж я и полная, и лишнего веса всего-то 7/10/15 кг. Люди то вон и по 30 и по 40 кг скидывают. А у меня всего-то ничего. Новые эмоции, и мотивация начинает сходить нет.
МОТИВАЦИЯ?? Что же это за птица такая неуловимая, которая сегодня есть, а завтра уже упорхнула и след простыл?! И как ее удержать и сохранить, и желательно не в клетке под замком (считай насильно), а на добровольном желании, чтоб она всегда была с тобой.
Для того, чтобы ответить на этот вопрос, мотивацию можно разделить на ВНЕШНЮЮ и ВНУТРЕННЮЮ.
С внешней уже понятно. На нее влияют наши эмоции. Это и одобрение/неодобрение нашего внешнего вида со стороны близких, чей-то успех в похудении или внезапно хорошо похудевшая и преобразившаяся знакомая, невозможность обновить гардероб, потому что все сидит не так, полнит и подчеркивает то, что хотелось бы скрыть, но оно не скрывается даже под широкой одеждой. 👇
Все это внешнее влияние. И поэтому такая мотивация как приходит, так порой еще быстрей и уходит. И здесь важно, поймав ее (поймав настрой, волну) удержать ее. И для этого нам поможет ВНУТРЕННЯЯ МОТИВАЦИЯ. И о ней я расскажу в следующем посте.
