Jornal de katybg, 14 mar 18

Sim. Estou seguindo isso. Estabeleci uma meta de 2000 cal por dia. Amanhã faz um mês e já consegui perder quase 5kg. Logicamente que estou procurando ter uma dieta mais saudável, porém nesse período comi pizza e esfirra, continuo tomando meu vinho chileno, tudo com controle, sem sair da meta de consumo diário e está dando certo. 

Ktybg, estou tentado fazer uma flexível com alimentos mais saudáveis, mas acho que dá para fazer a flexível comendo de tudo.  

*Katybg 

Por exemplo eu quero perder peso e não faço exercícios, eu tenho que bater os macros por dia? Pra exemplo sempre consumo menos de 1000 calorias diárias, cortei arroz , feijão e coca cola, digo coca cola pq eu era cocolatra de mão cheia e pra mim isso foi uma enorme conquista. Mais gosto de comer besteira, tipo um docinho, biscoito recheado, bolo, pão de queijo. Pizza final de semana!  

Acho que tem que bater os macros (no meu caso eu tento chegar próximo), sim.  

Vai depender da frequência que você quer comer as "besteiras ". Diariamente, não é uma boa idéia. Eu fui viciada em Coca-Cola. Só de elimina-la (naquela época), foi o suficiente para eu voltar para o meu peso.  

Maria.xpy Eu tbm era muito viciada em Coca cola, a ponto de passar mal quando não bebia. Graças a Deus tem 2 meses que me livrei desse vício. Porém no começo perdi 7 kg depois meu peso estagnou. Tem um mês que perco gramas isso quando perco né. 

Então, @ katybg: eliminar o consumo de coca cola, teu corpo agradece. E 7 kg. não é pouca coisa. Para continuar emagrecendo, alguns ajustes são necessários: reduzir carboidrato; se possível, eliminar industrializado; temporariamente, suspender os doces .... e por aí vai.