|
No dobra, to jeszcze mi powiedzcie, jak uciąć węgle, ale nie jeść zbyt dużo białka? Nie chce być na high fat, chce jeść min 1g/kg masy ciała, ale nie przesadzać z ilością.
|
1225 kcal
|
Gord: 65,97g | Prot: 110,28g | Carbs: 47,22g.
Café da Manhã: Rzepakowy Olej Roślinny, Hortex Marchewka z Groszkiem, Buraki, Sałata, Sokołów Baleron Gotowany. Almoço: Zupa Jarzynowa, Cukinia, Hortex Marchewka z Groszkiem, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki). Jantar: Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Jajko. Lanches/Outros: Masło, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu). mais...
|
|
1510 kcal
|
Exercício:
Sexo - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 7 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
trudne wyzwanie, uciąć węgle i nie dodawać białka ani tluszczu, no nic musisz pić alkohol 😀
13 mar 18 por membro: CLLPL
|
celuj raczej w 1,5g jesli chcesz byc zdrowa
13 mar 18 por membro: vibo69
|
cllpl
o tym samym pomyślałem...😂😂😂
13 mar 18 por membro: koqtek
|
Wystarczy raz albo dwa razy w tygodniu po prostu nie jeść.
13 mar 18 por membro: Srelus
|
Jak chcesz wszystko obciąć to faktycznie zostaje alko 😉
13 mar 18 por membro: mal_07
|
1.5 g tłuszczu tak? ok, ok. Po prostu nie jesc nie umiem. Za słaba na to jestem. Dobra pokombinuje. ;)
13 mar 18 por membro: JW1206
|
CLLPL źle się wyraziłam, na szybko pisałam. Chodzi mi o to, że białka mi wychodzi np. grubo ponad 120 g jak ucinam węgle...bo wtedy jem dużo jajek, mięsa, tłustego nabialu...
13 mar 18 por membro: JW1206
|
Zwiększ tłuszcze a będziesz mogła zmniejszyć i węgle i białka.
13 mar 18 por membro: iwcia 54
|
Wiem, wiem. Napisałaś ze nie chcesz zwiększać tłuszczów, ale jak obcinasz węgle to natura sam cię prowadzi do tłuszczu. Skądś musi sie brać energia. Poza tym przy większych tłuszczach nie ciągnie juz tak do węgli.
13 mar 18 por membro: iwcia 54
|
tłuszczu chciałam 1,5g na kg masy ciała, jak Vibo radził.
14 mar 18 por membro: JW1206
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de JW1206
|