|
Herkese Günaydın, hayatım boyunca spor yapmaya başladığım anda kilo vermem duruyor ve hatta kilom artıyor. Bana lütfen birileri bunu nasıl aşacağımı söyleyebilir mi? Spora başladığımda 66.4 kiloydum, 66.7 oldum. Ben bu spor işinde bir şeyleri yanlış yapıyorum .... 🤨 Gıda rejimim devam, kilo vermeye devam etmek istiyorum, başına gelen var mı bu durum, bana yardımcı olabilecek birileri var mı?
|
1135 kcal
|
Gord: 42,10g | Prot: 66,91g | Carbs: 124,56g.
Café da Manhã: Bahçıvan Light Beyaz Peynir, Maydanoz, Yumurta, Kırmızı Domates, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Roka (Roket), Salatalık (Kabuklu). Almoço: Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Karışık Yeşil Salata, Sütaş Light Kaşar Peyniri, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu. Jantar: Sütaş Light Yoğurt, Etli Bezelye. Lanches/Outros: Koska Pişmaniye, Hurma, Ceviz, Ananas, Danone Activia Sade. mais...
|
|
1975 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Senem Hanım sporda başlamadan önce yağ/kas/sıvı ölçümü ile mezro ölçümü aldırdınız mı?
İlk başladığım da bende de oldu ama beden olarak incelmiştim🙈
12 mar 18 por membro: serap_öğretmen73
|
Evet ölçüldü ana ben incelme tanında tartıda eksi görmek istiyorum, Ne yapmam kazım acaba?
12 mar 18 por membro: budax1
|
Kilo vermeye devam ediyorsunuz şimdi ama di mi Serap Hanım?
12 mar 18 por membro: budax1
|
Sıkılaşma iyi tabi ama ben de biraz da tartı takıntısı var sanırım 🙈, motivasyonumu kaybetmek istemiyorum artıları görüp.
12 mar 18 por membro: budax1
|
Senem Hanımcım sabredin sonrasında tartıda da göreceksiniz sonucu 🤗
Evet kilo vermeye devam ediyorum ama benim için incelme/ sıkılaşmak daha önemli çünkü yağdan gidiyor.
Ne tarz spor yapıyorsunuz🤔
Lütfen bunun motivasyonunuzu düşürmesin izin vermeyin
12 mar 18 por membro: serap_öğretmen73
|
Bende de oldu Senem Hanim, Ilk basladigim zamanlar ilk 3 ay kilo vermedim aksine 1 kilo aldim...3 aydan sonra istikrarli bir sekilde her ay 1'er kilo verdim...Gayet normal...Vucut zamanlar alisacak 😉
12 mar 18 por membro: tulyy59
|
Gunaydin Serap Hocam ;) Bu arada spor surecinde Senem Hanim, tartiyi dikkate almayin vucutta degisim olur...Aynalari dikkate alin 😄
12 mar 18 por membro: tulyy59
|
Çok Teşekkürler bilgiler için herkese, hadi bakalım o zaman spora ben. 🏃🏻♀️
12 mar 18 por membro: budax1
|
Günaydın Tülaycım 😊 Senem Hanımcım spor yaptığınız günler kaloriyi de karbonhidrat ve proteini de diğer günlere oranla artırmalısınız.
12 mar 18 por membro: serap_öğretmen73
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de budax1
|