|
Что ж такое! С 26 февраля не могу даже кило нормально сбросить. Девочки, посоветуйте что-то, пожалуйста.
|
74 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 14 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1013 kcal
|
Gord: 54,48g | Prot: 16,39g | Carbs: 119,40g.
Café da Manhã: Зеленый Чай, Селедка под Шубой. Lanches/Outros: Фруктовый Пунш (из Замороженного Концентрата, с Водой), Coca-Cola Coca-Cola Zero Sugar, Попкорн со Вкусом Сыра. mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
Доброе утро! Что вы кушаете в течении дня? В вашей ленте только заатраки))
08 mar 18 por membro: alenamir2
|
Доброе утро! На завтрак кашу овсяную с молоком, обед суп/борщ, ужин яйца и котлета куриная/несколько кусочков гуляша) Иногда немного сладкого, но совсем немного, или какой-нибудь батончик) Яблоки, апельсин редко, немного йогурта, но это перекусы)
09 mar 18 por membro: bohdanaprincess
|
В некоторые дни калорийность едва переходит за 1000, но стараюсь кушать на 1200-1500. Уже не знаю что делать..
09 mar 18 por membro: bohdanaprincess
|
Попробуйте завтраки разнообразить: овсянка с фруктами, пару орешков; яйца в разных вариантах(омлеты с овощами, сыром, отварные ); хлебцы с сыром и овощи, творог с чем душа пожелает . Обед :(не ешьте какое-то время супы, это пустые ккал) мясо, рыбу, курицу с овощным гарниром, добавьте не много риса , гречки, макароны твёрдых сортов - на выбор. Ужин: (старайтесь делать лёгкий и белковый) опять таки можете что-то съесть из курицы или рыбки с овощами, творог, омлет, салаты .Старайтесь фрукты есть в первой половине дня, ну и конечно же сладкое если вы так уж сильно любите его,тоже с утра а со временем заменить его на фрукты , мёд, и всякие вкусняшки из ПП.
09 mar 18 por membro: alenamir2
|
Спорт!раціональнальне харчування
09 mar 18 por membro: ira-semenyuk.
|
09 mar 18 por membro: bohdanaprincess
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de bohdanaprincess
|