|
kalo kayak gini gak kekurangan kalori kan?
|
1219 kcal
|
Gord: 52,72g | Prot: 81,79g | Carbs: 102,60g.
Café da Manhã: Nasi Putih, A&W Fried Chicken. Almoço: Otak-Otak, Sambal Goreng, Dada Ayam. Jantar: Roti. Lanches/Outros: Es Kopi dengan Krim, Kue Sus, Risoles. mais...
|
|
2086 kcal
|
Exercício:
Esteira - 15 minutos, Descansar - 17 horas e 45 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
|
 Comentários
07 mar 18 por membro: likagrace
|
kalau unt lose fat itu bsa cpet loo.. karna kalori defisit...
07 mar 18 por membro: iput1406
|
@likagrace klo buat kalori aku itu minimal brp ya ka defisitnya?
07 mar 18 por membro: aau77
|
@iput1406 belum kurang sih mba bb aku 😂😭
07 mar 18 por membro: aau77
|
jngn smpai d bawah 1k kak klo bisa.. takutnya malah sakit.. soalny tubuh ttp membutuhkan kalori buat kegiatan sehari2.. jngn terlalu ekstream kasihan tubuhnya
07 mar 18 por membro: Ailych
|
@ailych brrti minimal untuk kalori defisit harus 1000 ya kak?
07 mar 18 por membro: aau77
|
07 mar 18 por membro: darel dan dandi
|
kl bs d atas 1000 mbak..d 1200 aja bs kok turun bb na..jgn under 1000 tar dtg berbagai mcm penyakit.coba cek bmr sm tdee nya
07 mar 18 por membro: dhea789
|
kl hitungan fs 1800-500 aja mbak.jd kalori msk 1300 dah defisit 500 itu..bykin gerak aja..
07 mar 18 por membro: dhea789
|
Kl saran saya hitung dlu aja bmr dan tdee nya brp pake bmr dan tdee kalkulator di bodybuilding.com atau freedieting.com.. Setelah tau angka bmr dan tdee sebaiknya makan diatas kalori bmr tp dibawah kalori tdee.. Itu yg dimaksud defisit kalori jd jgn dipatok minim 1000 dsb karena tubuh kita kebutuhan kalorinya berbeda2..cmiiw😊😊😊
07 mar 18 por membro: alien dian
|
makasiih kakak2 semuaa informasinyaaa, semangat semuanya yaaa 😘
09 mar 18 por membro: aau77
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aau77
|