Еле смогла сделать +500ккал, что только не ела, чтобы добить калораж и насытить свой организм, удовлетворить всю палитру вкусов) Завтра качели идут вниз на -500ккал) Посмотрим, как будет работать))
|
2067 kcal
|
Gord: 114,89g | Prot: 105,68g | Carbs: 160,01g.
Café da Manhã: Сырники, Белый Хлеб, Нутелла Шоколадная Паста, Оливье с Курицей. Almoço: Бабаевский Шоколад Тёмный Фирменный, Красные Помидоры, Подсолнечное Масло, Яйцо, Авокадо Авокадо, Котлеты из Индейки. Jantar: Грейпфрут, ВкусВилл Навага Жареная, Подсолнечное Масло. Lanches/Outros: Семга Слабосоленая, Сливочное Масло, Хлеб Бородинский, ВкусВилл Молоко 1%, Бисквит. mais...
|
|
Comentários
послушаю.Надеюсь что напишете результат,🙏
06 mar 18 por membro: Nataliya1973
|
06 mar 18 por membro: Amirielka
|
Подскажите, пожалуйста, а -500ккал, т.е. это значит, что вы едите на 1550ккал (который вы указывали ранее как ваш базовый рацион), да?
07 mar 18 por membro: TatSukr
|
поэтому ушла на разгон, иначе на 1500 ккал я иногда срывалась и точила... сейчас ем около 1700, супер комфортно. но и бытовая активность в теч.дня не должна уменьшаться, иначе это мой каллораж поддержки будет, а не похудения
07 mar 18 por membro: nataliyakatkova
|
Напишу обязательно) пока +500грамм😂😂на потолстение организм работает чётко и быстро)
07 mar 18 por membro: Thalichka
|
-500 = ем в эти дни на 1100, +500= ем на 2050) организм входит в неожиданный режим и должно помочь, как я поняла)
07 mar 18 por membro: Thalichka
|
Мне удобно на 1550) но организм требует высоких нагрузок (для меня они высокие): 45мин интенсивного фитнеса и 2 часа прогулки) еле нахожу на это время) как-то хотелось бы меньшими силами)
07 mar 18 por membro: Thalichka
|
Высокоинтенсивные трени (фитнес, бег) сильно просаживают сахар в крови, что повышает гормонн стресса - кортизол. Он является причиной зажоров и безконтрольных хочух.
07 mar 18 por membro: nataliyakatkova
|
Поэтому только силовые по часу 3 раза в неделю и всё
07 mar 18 por membro: nataliyakatkova
|
Я занимаюсь по NTC, Jillian Michaels и с экспандером) Преимущественно силовая нагрузка, на мой взгляд) То есть трех раз вполне достаточно? Интересно, спасибо) я пытаюсь нарастить до 5 раз в неделю🙈 все никак не получается)
07 mar 18 por membro: Thalichka
|
И я жду ваших результатов ! Отпишитесь потом , очень интересно 😉
07 mar 18 por membro: Krapivo4ka
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Thalichka
|