|
Как я потолстела и похудела.
За беременность двойняшками в 2016 году я набрала скромные 16 кг (с 54 до 70 кг). Вышла из роддома 60 кг. И думала, что вот как все просто! Ещё немного - и я худышка! Но потом случилась адская нехватка времени. И все, что мне оставалось, умирая от голода - схватить первые попавшиеся углеводы: булки, хлеб, печенье, вафли..... Список бесконечен. Итог печален: 68 кг жирненького тела.
Так я потолстела.
Потом я долго ещё жила, успокаивая себя тем, что я так-то не жирная, просто полноватая, ну не худая - и ладно. Заставили меня похудеть три ситуации:
1. Знакомая мне сказала: "Наконец-то ты выглядишь, как женщина (😱=тетя), а то все, как девочка ходила..."
И я сбросила 3 кг. Но этого было мало.
2. Все подряд, кто встречал меня после родов, говорили: "Для матери троих детей ты НОРМАЛЬНО выглядишь".
Разве это комплимент?! 🤔 Мне захотелось выглядеть отлично, а не нормально.
3. Добили меня в декабре 2017 года весы-анализаторы у подруги, которые показали мне 32% жира. По расчетам у меня получалось 28% и все это было уже слишком. Я всерьез взялась за себя.
Так я похудела.
Предстоит ещё много работы, но я чувствую в себе силы довести начатое до конца 💪😊😘
|
1200 kcal
|
Gord: 50,76g | Prot: 71,14g | Carbs: 121,78g.
Café da Manhã: Помидоры, Сахар, Зеленый Листовой Салат, Сыр Пармезан (Твердый), Черкизово Ветчина по-Черкизовски, Ванта Хлеб Ржано-Пшеничный. Almoço: Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Лук, Грецкие Орехи, Бульон из Индейки, Рис Отварной, Котлеты из Индейки на Пару, Шампиньоны, Сыр Пармезан (Твердый). Jantar: Лук, Зеленый Лук, Картофель Отварной, Сельдь Соленая. Lanches/Outros: Лента Смесь Ореховая, Грейпфрут, Банан. mais...
|
|
1576 kcal
|
Exercício:
Yoga - 30 minutos, Treino em Circuito - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|