|
Maaf kakak2 mau nanya, rata2 di fs sini dietnya apa ya? Puasa berjangka, keto, debm, atau apa ya kak? Aku kan ikut diet puasa berjangka, home workout sama zumba juga, tpi lengannya malah jadi gede yak, apa yg salah dietku, atau olahraga ku, mohon sarannya ya 😁
|
57 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1086 kcal
|
Gord: 31,87g | Prot: 66,21g | Carbs: 137,16g.
Café da Manhã: Tropicana Slim White Coffee, Oatmeal dengan Buah. Almoço: Pecel, Sayur Campuran, Nasi Merah, Tempe Goreng, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering. Jantar: Soyjoy Fruit Soy Bar Strawberry, Wortel, Biji Wijen Kering Utuh, Kayu Manis, Apel (tanpa Kulit), Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi). Lanches/Outros: Prochiz Slices Cheddar Cheese. mais...
|
|
1674 kcal
|
Exercício:
workout BB - 27 minutos, Descansar - 15 horas e 33 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
aku dietnya cuma memperbaiki pola makan dan apa yang di makan. kalo mau nurunin berat, coba weightlifting. semangat kak ^^
05 mar 18 por membro: dianiars
|
Weightlifting itu yg gimana kak?
05 mar 18 por membro: ikshania
|
Angkat beban 1-2 jam + cardio juga 30menit. Gakan bikin berotot ko :) makannya dijaga juga, kalo bisa kalori defisit, kalo gak bisa asal jangan melebihi kebutuhan kalori harian aja :)
05 mar 18 por membro: dianiars
|
Klo aku cek di tdee kalori harianku 1680 dan defisit 500,jadi aku usahain perhari 1180kkal kak,dan juga porsi protein harus lebih tinggi dari karbo (sesuai di tdee),lgi gk sempet ngegym kak jdo cma bsa home workout sama zumba sesuai yutub 😛
05 mar 18 por membro: ikshania
|
mau nanya ni kakak-kakak , maksd kalori defisit itu apa ya ? aku kurang paham , mohon d bntu ya kak
05 mar 18 por membro: awanasita
|
aku diet keto (baru sehari) dan sudah 2 bulan diet tanpa karbo dng jendela makan 5 jam. tanpa olahraga & sdkit cheating 😂 lambat sih 2 bulan cuma turun 4kg. jdi ku ganti ke diet Keto semoga berhasil.
05 mar 18 por membro: christyest
|
@awanasita : misal AKG kita 2.000,tp sehari2 kita makan di kalori 1.400-1.700 saja.
05 mar 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
Oo jdi d bawah akg ya kak , makasih ya kak 😊@Leni Liu Cing Link
05 mar 18 por membro: awanasita
|
@christyest diet tanpa karbo makan apa aja?? bab nya lancar nggk, soalnya aku pernah baca kalau karbo itu pembentuk tinja
05 mar 18 por membro: maaae27
|
Diet keto itu apa ya mbak?
05 mar 18 por membro: rizkyasn
|
aku kalori defisit. d anjurin dr aplikasi 1600. tp aku jadiin 1300. plus aku work out d rumah.
aku mens lancar sih say kaya gini.
05 mar 18 por membro: risarakha
|
Diet kenyang ala hughes 😃
05 mar 18 por membro: rismameimey
|
Maksudnya diet keto apa ya? Kurang paham -_-
05 mar 18 por membro: bsulistiyani
|
Hallo kaka² semua, aku newbie nih, masih bingung sama aplikasi nya, mau tanya di bagian laporan, yang makro, itu ada persentase karbo, protein, sama lemak. Itu target yang harus di capai atau target kalo konsumsi makanan kita harus dibawah itu? Tolong pencerahannya, terimakasih 😁
05 mar 18 por membro: dyashneyland
|
rizkyasn + bsulistiyani : keto mirip debm sih,banyak makan telur...cek ke google saja sis biar lebih jelas.
05 mar 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ikshania
|