Jornal de Sokolica83, 04 mar 18

15tys krokow na dobe 😊 

Wiesz co chyba min. to jest od 8 do 10 tysiaczków 

Niewiem ile w tym prawdy ale mnie lekarz mówił że granica w której można mówić o wzmożonym ruvmchu to 12 tysięcy. 

6000 minimum dla zdrowia, 10000 chudnięcie, 15000 możesz zjeść kostkę czekolady i schudniesz😉 

Ja staram się robić 8tyś dziennie, na więcej nie mam czasu przez pracę, siłkę itp :) A gdzieś przeczytałem, że to min. Wydaje mi się, że 15000 to sporo. Z 400-500 kcal spalonych będzie spokojnie. 500*30 dni, masz 15000 kcal miesięcznie. Całkiem sympatyczna liczba do odjecia od bilansu. zawsze lepiej się ruszać więcej niż mniej hah :)  

no wczoraj się udało 17k haha :D  

No ale te 15tys to wlasnie od momentu przebudzenia -zakupy-praca-dom w domu lazenie... to jest sporo??? Eee noo fajniusio 😀  

moim zdaniem tak, ale najważniejsza jest systematyczność. Lepiej codziennie zrobić 6000 niż raz 15 a pozniej po 3 cały tydzień 

dla mnie osobiście sporo xD mi średnia na luty wyszła 9k. dla pawbrz pewnie nic szczególnego hehe xD  

a gdzie tam, wszystko powyżej 10k to już jest COŚ😉 

15 tysi to już ~12km więc ładnie według mnie 👍🏻 trzymaj tak dalej 

u mnie podstawowe kroki jak dojscie do pracy/autobusu/sklepu/domu to wychodzi ~10000. bez zadnego specjalnie dodawanego ruchu 

np wczoraj mam 12000. a nic specjalnego nie robilem poza podroza do miasta rodzinnego