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1101 kcal
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Gord: 56,46g | Prot: 63,97g | Carbs: 33,84g.
Café da Manhã: Tirolez Creme de Ricota, Pão Dukan, Café (Infusão), Sadia Peito de Peru Defumado Light. Almoço: Tomates Cereja, Alface Americana, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz de Couve Flor. Jantar: Vinho Cabernet Sauvignon, Cebolas, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Alface de Folha Verde, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Lanches/Outros: Queijadinha Low Carb, Cashews Royale Castanha de Caju, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Sadia Mortadela Defumada. mais...
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2076 kcal
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Exercício:
Musculação - 50 minutos, Esteira - 10 minutos, Escalada - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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