Jornal de Terenez, 03 mar 18

Guten Morgen alle zusammen . Noch mal ein Bild aus der Bretagne (Lamballe) nur damit ihr seht das es dort auch Menschen und Häuser gibt. Nicht nur die Natur und den Ocean den ich so liebe. .....Mit meinem Gewicht bin ich im Einklang, langsam aber stetig geht es abwärts., fast 4 kg in einem Monat ohne zu forcieren ist prima. Schönes Wochenende Euch allen

77,2 kg Perdidos até agora: 3,8 kg.    Ainda faltam: 3,2 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1528 kcal

Gord: 58,72g | Prot: 60,67g | Carbs: 198,55g.   Café da Manhã: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Alsan Alsan-S, Gut & Günstig Mehrkorn Brötchen, Kaffee mit Milch. Almoço: Vollkornnudeln, Tomatenmark, Aldi Bio Feta, Gekochter Mangold. Jantar: Ja! Toast Schmelzkäse, Schlagsahne, Tomatenmark, Salzkartoffeln, Almare Knusper-Filets "Backteig", Champignons Frisch, Zucchini. Lanches/Outros: Lidl Franzbrötchen, Westcliff Indischer Chai, Dennree Joghurt Mild - 1,7% Fett, Magerquark, Orangen, Heißer Kakao (aus Vollmilch), Westcliff Indischer Chai. mais...

3487 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Trabalho - 3 horas, Cozinhar - 1 hora, Fazer Compras - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 3 horas e 50 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos. mais...