Jornal de greenbum, 02 mar 18

Можно немного пульну секасом в пятничку? И снова всё дело в ракурсе! Среди десятка сделанных вчера фото в боди (ну знаете такая спонтанная фотосессия с голой жопой) довольна на 60% только этим и то не считая "фона" (когда уже мы сделаем ремонт а). Вывод - держим дефицит, жгем жир на ляшках, повышаем белок 💪
Всем горячей пятницы и активных выходных, весна хоть и есть, но ее надо поторопить немножко :)

---

1921 kcal

Gord: 93,85g | Prot: 119,88g | Carbs: 154,41g.   Café da Manhã: Alpro Кокосовое Молоко, Яблоко, Умалат Сыр Сулугуни, Смешанные Орехи, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок. Almoço: Братья Караваевы Бифштекс с Яйцом, Рис Вареный, Избенка Йогурт 2,5%, Творог (Обезжиренный), Takemura Соус Кунжутный, Банан. Jantar: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Баклажаны с Фаршем и Сыром, Starbucks Капучино на Обезжиренном Молоке (Grande). Lanches/Outros: Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Белый Город Молоко 2.5%, Апельсин, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. mais...

2625 kcal

Exercício: Esteira - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 50 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 50 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 50 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas. mais...