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Durante todo esse mês de março minha janta será basicamente assim
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1059 kcal
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Gord: 21,89g | Prot: 127,25g | Carbs: 85,89g.
Almoço: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Arroz Integral (Longo, Cozido), Alface de Folha Verde, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Filé de Frango Grelhado, Brócolis Cozido. Lanches/Outros: Optimum Nutrition Whey Protein, Turma da Mônica Maçã, Batata Doce, Filé de Frango Grelhado. mais...
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5341 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Abdominal - 10 minutos, Agachamento (GAP) - 15 minutos, Pular Corda - 20 minutos, Crossfit - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 55 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Lucas Sateles Ribeiro
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