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Good Morning/Afternoon! Had a good breakfast and now heading to the gym! Hope everyone has a great day!!
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860 kcal
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Gord: 23,14g | Prot: 124,50g | Carbs: 46,87g.
Café da Manhã: Almond Milk Silk, Chocolate Peanut Butter Whey, Oatmeal Whole Grain Great Value, Purple Acai and Blueberry Green Tea. Almoço: Whole Natural Almonds Blue Diamond, Tilapia, Spring Mix Dole, spritzers dressing. Jantar: Sleepy Time Tea Bigelow, Oriental Green Beans, Baked Tilapia. Lanches/Outros: Almond Milk Silk, Chocolate and Peanut Butter Whey Body Fortress. mais...
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3033 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas, Dirigir - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 55 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 15 minutos, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 30 minutos. mais...
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