|
что за ерунда. тренер ждет от меня +2 кг, а тут отвесик очередной
все время пеняет, что крупы мало ем. ну как же мало?
3 раза в день - утром овсянка 80 гр в сухом виде,
в обед готовой какой-то крупы 120-130 гр
и в ужин готовой 110-120.
куда больше то((
а лишнее яблоко не съешь! эх, тяжко !)
|
54,7 kg
Perdidos até agora: 57,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1714 kcal
|
Gord: 62,58g | Prot: 93,16g | Carbs: 201,38g.
Café da Manhã: Президент Сыр, Ярмарка Овсяная Крупа, Домик в деревне Молоко 2,5%, Greenfield Чай Черный, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. Almoço: Простоквашино Молоко 2,5%, Мистраль Гречка Отварная, Тыквенный Суп, Микоян Сало, ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки. Jantar: Раменский Мясокомбинат Филе Утки, Окей Перец Печеный, Каша Пшенная на Воде. Lanches/Outros: Королек, Творог 18%, Братья Чебурашкины Творог 2%, Домик в деревне Молоко 2,5%, Американо, Greenfield Чай Черный, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Красное Яблоко, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Вода (в Бутылке). mais...
|
|
2079 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Dirigir - 1 hora e 30 minutos, Nadar (Moderado) - 35 minutos, Nadar (Rápido) - 30 minutos, Sauna - 3 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 22 minutos. mais...
|
Perdendo 1,1 kg por Semana
|