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1009 kcal
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Gord: 50,41g | Prot: 89,40g | Carbs: 48,00g.
Café da Manhã: Marilan Torrada Light Magic Toast, Itambé Requeijão Light, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Café. Almoço: Linguiça de Frango, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Contra-filé, Tomates, Ovo Cozido. Lanches/Outros: Banana Prata, Pasta de Amendoim. mais...
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1658 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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