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Beleza. Fecho o dia com a sensação de dever cumprido. Bati em 1200kcal, com as porcentagens de proteína, carboidrato e gordura corretas, com alto consumo em exercício. Perfeito! Deu até pra comer um brigadeiro, pão de queijo e café com leite. Oh coisa boa!
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1216 kcal
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Gord: 25,48g | Prot: 89,23g | Carbs: 157,84g.
Café da Manhã: Néctar de Maçã, Queijo Minas Frescal Light, Protein Powder, Granola de Cereais Light, Pense Zero Morango. Almoço: Queijo Minas Frescal Light, Barra Nutry Light, Batavo Pense Zero potinho. Jantar: Leite Desnatado, Shake de Frutas Tropicais. Lanches/Outros: Pão de Queijo, riolat, brigadeiro, pipoca, Protein Powder, 100% Pure Whey Protein, Maçãs. mais...
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3210 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Treino em Circuito - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos. mais...
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 Comentários
Não sei como você consegue. Queria eu conseguir isso. Parabens!
04 jun 12 por membro: WallaceJr
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Oi Wallace. Mas eu consigo fazer isso hoje porque já tô aqui no fatsecret desde de dezembro do ano passado, com acompanhamento de nutricionista e personal trainer. Além disso, volta e meia costumo "perder" um bom tempo em sites de nutrição e condicionamento físico, trocando idéias e experimentando. Meus primeiros dois ou três meses aqui foram bem ruizinhos, errando em algumas medidas, trocando dados, etc. Hoje não, já sei melhor como funciona, já tenho idéia do que vou consumir, e vou planejando o dia para não extrapolar. Além disso, o fato de perceber as calças ficando frouxas, o cinto já mudando de furo, e as pessoas comentando, me dão ainda mais motivação pra continuar me esforçando. Valeu!
05 jun 12 por membro: Rafael Kraisch
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Nossa, parabéns! Hoje foi minha recaída. Bom amanhã é outro dia e vamos lá :)
05 jun 12 por membro: ArieWind
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Obrigado. Tudo irá ficar melhor, sim! (vendo preços de uma AR-15, Bastão de Beisebol e arsênico no Mercado livre).
rs
05 jun 12 por membro: ArieWind
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Histórico de Peso de Rafael Kraisch
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