|
Udah beberapa hari ini gak jaga makan gak olahraga, cuma ttp defisit kalori sih tp badan udah super gak enak rasanya, jerawat juga mulai muncul.. 😩😩😩
|
1470 kcal
|
Gord: 85,31g | Prot: 39,24g | Carbs: 153,31g.
Café da Manhã: Sari Roti Roti Gandum, ABC Soy Bean Drink, Alpukat. Almoço: Minyak Zaitun, Tuna dalam Minyak (Kalengan), Spaghetti Gandum Utuh (Dimasak). Jantar: Madu, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Alpukat. Lanches/Outros: Alpukat, Lupis. mais...
|
|
2712 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Zumba - 2 horas. mais...
|
|