Jornal de diglio81, 25 fev 18

Eccomi qua @Diglio81, quanto sei alta? E che attività fai? E quanti giorni a settimana pratichi? 

ciao @paolo!!! Ho 36 anni, sono alta 1,68 pratico spinning 3 volte a settimana e corpo libero una volta la settimana... sono un’insegnante per cui non svolgo un lavoro fisicamente impegnativo... Il mio obiettivo è quello di asciugarmi e tonificare. Spero di essere stata esaustiva!😊 

Diglio, siamo colleghe allora! 😊 

Contesto il "lavoro non impegnativo" riferito all'insegnamento 😂 

@baradis grande!!! 😜 

@semakin infatti ho prontamente inserito sulla fascia l’avverbio “fisicamente” 😂😂😂 

Vabbè, dai, siamo spesso sedute @Sem! Io quest’anno ho fatto solo un incontro di corpo libero, contenendo un adolescente in escandescenze... dovevo inserirlo nelle kcal consumate? 

@baradis pensavo di essere l’unica a placare gli sbalzi ormonali dei miei studenti 😂😂😂😂 

Eh... poveri figli! Questo ragazzino (più alto di me e ben piantato) ha un sacco di problemi: calci alle porte, pugni ai vetri. Pericoloso per sé e per gli altri. Diciamo che mi sono frapposta fra lui e la porta, perché voleva inseguire un collega che gli aveva dato una nota, e l’ho piantato al muro. Non una scena edificante per la classe, ahimè, ma ho sortito un effetto sorpresa che lo ha “sgonfiato” per un po’. Fino alla prossima volta. 😓 

Hey! C'è un'infiltrato!!! @Semakin che ci fai qui. @Diglio come dicono i puffi, io odio lo spinning e tutto ciò che ha due ruote e dei padali. Vabbè se ti piace vedremo cosa fare. Per essere 1,68 i 50 kg sono un pò pochini, in teoria dovresti stare tra i 55 e i 60 kg, metabolismo basale 1200/1250 calorie con 1400 sicuramenti ti asciughi, ma per me rimane poca roba da vedere, comunque se vuoi ascigarti senza perdere troppo muscolo, proviamo tenere circa 2 gr di proteine per kg di peso tenendo in riferimento 55 kg quindi 110 gr proteine, teniamo parimerito i carboidrati 110 gr, rimangono 520 calorie per i grassi che diventano 58 gr, io ti farei puntare su le 1600 calorie e un peso di 55 kg, però il corpo è tuo quindi... Poi se vuoi mantenere i muscoli devi fare meno aerobica (spinning) e più pesi/corpo libero o almeno 2 + 2 giorni. Per ora ti può bastare? Approposito, sul tipo di cibo vale quanto detto a @Baradis.  

Grazie mille @paolo!! Lo spinning a me piace tantissimo mi scarica molto a livello mentale.... capisco che per te sia IL MALE😂, però non potrei davvero rinunciarci. Detto ciò proverò magari a diminuire la frequenza settimanale a due volte in favore dell’attività anaerobica. Lo so sono magrina ma a me piace il fisico esile... 🙈 Grazie mille per tutti i suggerimenti sui macros, cercherò di farne tesoro. 😘 

@Diglio, ma sei una prof di italiano? 

Si @paolo, insegno lettere😊... perché? 

Quando andavo a scuola era l'unica materia che avevo 4. Alla maturità me l'hanno abbonata per pietà, tutte le altre materie avevo 8 e 9, ma italiano proprio non mi andava giù. 

Ahahahah, Paolo sono un insegnante mancato, ci tenevo a partecipare 😂😂 

Oddio...spero non mi odierai per questo!!!!😂😂 

No, io non odio nessuno e tu mi sembri simpatica. 

Io ho impostato i macro simili ad una dieta zona (40-30-30). In passato mi ha dato grandi risultati...impostando pero una dieta a 2100 kcal giornaliere perche il mio obiettivo sarebbe prendere qualche chiletto. Potresti impostare anche tu queste percentuali mantenendo magari 1500-1600 kcal. Di meno sembrano un po pochine se fai anche sport. Comunque benvenuta e in bocca a lupo! 

Si dai...in genere non ho un brutto carattere... tranne quando qualcuno ruba cibo dal mio piatto..😂😂😂 

Immagino, ho visto il tuo profilo, già mangi poco, è logico che se uno te lo ruba ti arrabbi. Io metterei delle proteine anche alla mattina, solo carboidrati sicuramente verso metà mettina ti viene un senso di fame, vero?