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sarapan :9
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1338 kcal
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Gord: 60,15g | Prot: 71,96g | Carbs: 152,33g.
Café da Manhã: Peanut Sauce, Tempeh, Bean Sprouts, Soft Silken Tofu, Cabbage, Green String Beans, Egg. Almoço: Nasi Lemak, Glutinous White Rice, Yam, Coconut Milk or Cream (Liquid), Croissant. Jantar: Rumah Makan Sederhana Nasi Uduk, Fish, Chicken Kebab. Lanches/Outros: Nextar Nastar Cookies, Diamond Low Fat High Calcium Milk, Tong Garden Honey Sun Flower Kernel, Häagen-Dazs Green Tea 437Ml/392G, Indonesian Combro Fritter. mais...
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1899 kcal
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Exercício:
Musculação - 30 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Correr - 13/kph - 9 minutos, Descansar - 15 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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