|
lesson #1 : ngeganti menu dinner dari yg tadinya buah jadi nasi putih (carbo complex) berakibat lapaaaar yg amat sangat di esok harinya.
2. efeknya perut jadi begah semacam sembelit dan gak enak
3. perut bentuknya spt karung isi beras penuh. sesak. dan spt jelly, gak ngenakin banget. tidur pun gelisah krn gak nyaman
hari ini balik on track lagi aja deh,, gak nyaman banget rasanya 😭
|
529 kcal
|
Gord: 12,85g | Prot: 17,42g | Carbs: 90,99g.
Café da Manhã: Oatmeal, Lowfat or Nonfat Dry Milk, Mixed Nuts, Lemon, Tap Water. Almoço: Indonesian Stir Fried Vegetables. Jantar: Orange. Lanches/Outros: Tora Bika Cappuccino. mais...
|
|
1451 kcal
|
Exercício:
Step - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 16 horas e 40 minutos. mais...
|
|