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Da quando sono entrata a far parte di questo gruppo , ho imparato tanto , ho capito il significato del fabbisogno basale grazie a uno di voi che lo ha spiegato in maniera precisa ( purtroppo non ricordo il nome ) e mi sono resa conto di quanto ho sbagliato digiunando , perciò , sono andata da una nutrizionista ma non per insegnarmi a mangiare ( perché ormai ne so quasi quanto lei 😅) ma per indurmi a rispettare le regole ed evitare gli sgarri . Entro tre mesi penso che riuscirò a perdere 5/6 kg . Ora non vi chiedo l’esercizio magico per tonificare l’intero corpo ma : non potendo andare in palestra, basta il solo tapisroulant come esercizio ?
Grazie ragazzi è un piacere leggervi 😘
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953 kcal
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Gord: 33,86g | Prot: 66,53g | Carbs: 93,99g.
Café da Manhã: Valsoia Soyadrink Light, Selex Fette Biscottate con Farina Integrale, Caffè Zuccherato. Almoço: Olio Extra Vergine di Oliva, Ceci Secchi Cotti, De Cecco Pasta Integrale . Jantar: Mulino Bianco Fiori d'acqua, Bresaola. Lanches/Outros: Zymil Yogurt Greco Bianco, Noci. mais...
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 Comentários
buondì xkè non compri al decathlon quattro cosine per allenarti in casa? basterebbe un tappetino,due manubri e magari delle cavigliere ed elastici .. su YouTube trovi parecchie idee per allenarti a casa 😉 per l addome ad esempio faccio spesso in estate con la palestra chiusa il circuito "addominali in 8 minuti"
23 fev 18 por membro: hardcontrol92
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Buondì a te hardcontrol 😊
Ho cavigliere da due kg e manubri da 1,5 con annesso tappetino , certo , qualcosa farò , specialmente per i glutei e per gli addominali . Ma secondo te quanto tempo sul tapisroulant( 30min bastano ) e quanto di circuito di gag?
23 fev 18 por membro: clotilde clo
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Se dovessi fare cardio per smaltire gli ultimi chiletti di troppo prediligerei la mattina a digiuno a bassa intensità 15/20 minuti non di più massimo 4 volte la settimana e magari se serve 20/30 post circuito di allenamento .. Cerca qualche video di totalbody da alternare al gag così alleni tutto il corpo e non solo il lower 😉
23 fev 18 por membro: hardcontrol92
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23 fev 18 por membro: clotilde clo
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Purtroppo gli allenamenti potrò farli di pomeriggio perché mi alzo alle 5 per andare a lavoro
23 fev 18 por membro: clotilde clo
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Per perdere gli ultimi chili fai cardio
Come dice hardcontrol
O appena arriva il bel tempo fai camminate a passo svelto anche con qualche salita..rilassano anche te stessa
Poi se hai la possibilità di comprarti qualche pesino per le braccia
Inizia con quelli bassi poi piano piano alzi
E esercizi x glutei e addominali che trovi anche qualche video 3-4volte la settimana 👌
23 fev 18 por membro: Goanapsy
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23 fev 18 por membro: clotilde clo
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