Jornal de Moos89, 23 fev 18

Heute habe ich es mal früher aus dem Bett geschafft. Also gab es auch ein Frühstück :-)
300gr Magerquark, 300gr Vollmilch, 30gr Haferflocken; 500kcal
Wünsche euch einen guten Start in den Tag :-)

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3067 kcal

Gord: 115,41g | Prot: 161,67g | Carbs: 329,74g.   Café da Manhã: Kaffee mit Milch, Aldi Haferflocken, Magerquark, TiP H-Vollmilch 3,5%, Metzgerfrisch Bayerische Gelbwurst, Exotic Food Sriracha Sehr Scharfe Chilisauce, Combino Ravioli in Pikanter Sauce. Jantar: Edeka Wraps, Milbona Gratin Käse, Kühne Jalapeño, Gut & Günstig French Dressing, Gut & Günstig Salatmischung Blattsalat Mix, Armada Thunfisch Filets in Eigenem Saft & Aufguß. Lanches/Outros: Flying Power Sugar Free, Kinder Pinguin Schoko, Storck Mamba Duo. mais...

3118 kcal

Exercício: Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 32 minutos, Banho Chuveiro - 8 minutos, de Pé - 15 minutos, Nadar (Rápido) - 20 minutos, Trabalho - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 3 horas e 30 minutos, Descansar - 11 horas e 25 minutos, Dirigir - 20 minutos. mais...