Jornal de Thalichka, 21 fev 18

Сделала свою первую полноценную тренировку с экспандерами) у меня их 5 на разные веса, и я могу варьировать нагрузку)Особенно понравились упражнения на ноги, чувствуется хорошая проработка мышц)😍Буду дополнять тренировки NTC этими упражнениями)

---

1382 kcal

Gord: 53,61g | Prot: 97,14g | Carbs: 132,57g.   Café da Manhã: ВкусВилл Хлеб Масличный Печерский, ВкусВилл Хумус с Кедровыми Орешками, Семга Слабосоленая, Valio Молоко 1,5%, Valio Творожный Сыр 13%, Хурма. Almoço: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Гречка Отварная, Оливковое Масло (Первого Отжима). Jantar: Хурма, Сырники Домашние, Веселый Молочник Сметана 15%. mais...