Jornal de constant_fit, 21 fev 18

Une petite perte de poids dû à une mauvaise gestion des nutriments ces derniers temps :/

61,5 kg Perdidos até agora: 3,5 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2459 kcal

Gord: 125,30g | Prot: 132,00g | Carbs: 196,52g.   Café da Manhã: Mangues, Carrefour Pain de Mie Complet Tranché, Auchan Filet de Bacon Fumé, La Vache qui rit Toastinette, Café, Oeuf sur le Plat, Sucre Brun. Almoço: Cuisse de Poulet Rôtie Grillée ou Cuite au Four (Peau Mangée), Suzi Wan Sauce Soja Sucrée, Oignons Matures Cuits ou Sautés (Graisse Ajoutée dans la Cuisson), Brocoli Cuit (à partir de Frais,Pas de Matières Grasses Ajoutées dans la Cuisson), Nem, Riz Cantonais. Jantar: Casa Azzurra Feta, salade brocoli cru, Yoplait Nature Sucré, Bridélice Crème Légère Fluide 12% MG, Oeuf, Oignons Matures Cuits ou Sautés (Graisse Ajoutée dans la Cuisson), Poireau Cuit, Herta Lardons Fumés, Herta Pâte Feuilletée. Lanches/Outros: Banane, Carrefour Fromage Blanc 0%, Michel et Augustin Petits Carrés au Beurre, Pointe de Sel et Chocolat Noir, Café. mais...

2623 kcal

Exercício: Cozinhar - 30 minutos, Musculação - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 20 minutos, Estar Sentado - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora e 25 minutos, Assistir TV - 2 horas. mais...