|
|
1898 kcal
|
Gord: 72,67g | Prot: 230,76g | Carbs: 75,86g.
Café da Manhã: Bal, Namet Hindi Salam, Doldurulmuş Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Maydanoz, Süzme Peynir, Sütaş Örgü Peyniri, Lor Peyniri, Salatalık (Kabuklu). Almoço: Portakal Suyu, Nar Suyu, Pişmiş Somon, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Jantar: Çilek, Tarçın, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Lanches/Outros: Fındık. mais...
|
|
2105 kcal
|
Exercício:
de Pé - 3 horas, Estar Sentado - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 10 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
arkadaşlar durum bu. balığı fazla kacirmisim. daha bişey yemesem mi ? akşam spor öncesi belki meyve yerim
21 fev 18 por membro: mustafaak55
|
Balık direkt depoya yağ olarak gitmiyor. Normal yemeni tavsiye ederim. Spor öncesi bol su ve hurma tavsiye ediyorum.
21 fev 18 por membro: SnY20
|
800 gr somon iddialı olmuş be abi bi hata olmasın gramajda?
21 fev 18 por membro: lostpoison
|
@sny20 dediklerini uygulayacağım. @lostpoin fazlası var eksiği yok dostum malesef. 3 kişiye 5 kişilik porsiyon istedik somon şiş ve ızgara. Çok geldi. Ekmeksiz götürdüğüm için anlamadım bile :)
21 fev 18 por membro: mustafaak55
|
Afiyet olsun abi sende bizdensin :)
21 fev 18 por membro: lostpoison
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mustafaak55
|