Jornal de Apollo56, 18 fev 18

heute geht es mit dem essen wirklich gut .....arbeite nur Nachts....deshalb mal schauen wie es bis Morgen früh weiter geht

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1727 kcal

Gord: 52,83g | Prot: 94,56g | Carbs: 222,79g.   Café da Manhã: Quarkspeise, Gekochtes Ei, Kaffee mit Milch. Almoço: Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen), Tomaten, Alnatura Rosinen, Apfel, Chinakohlsalat, Kaffee mit Milch. Jantar: Coca-Cola Coca-Cola Light, Exquisit Erdbeer Rhabarber Kompott, Quarkspeise. Lanches/Outros: Nutralinea Lupinen Plus Eiweiß Tabs, Kaffee mit Milch, Hefezopf. mais...

3996 kcal

Exercício: Dirigir - 30 minutos, Assistir TV - 2 horas, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Descansar - 8 horas e 58 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Subir Escadas - 5 minutos, Estar Sentado - 4 horas, Cardio - 7 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Massagem - 30 minutos, Dormir - 6 horas e 40 minutos. mais...