|
Bilgicik;Antrenmandan 1 saat önce(özellikle bady sporu yapanlar) 30 -40 gr protein,40-50 gr karbonhidrat almaları hipertrofi için olmazsa olmazdır.Antrenman sonrası yaklaşık 45 dk içinde protein alınması ise protein sentezini başlatır,depomuzu full tutmalıyız,iyi günler.
|
2050 kcal
|
Gord: 94,51g | Prot: 148,29g | Carbs: 152,64g.
Café da Manhã: Maret Hindi Füme, Siyah Zeytin, Yayla Chia Tohumu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Pınar Light Süt (%0,1 Yağ), Sütaş Light Beyaz Peynir, Yumurta (Bütün), Pişmiş Yumurta Beyazı. Almoço: Muz, Migros Tam Yağlı Yoğurt, Domatesli Pilav, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Lanches/Outros: Karışık Kuruyemiş. mais...
|
|