Jornal de facuherrera7, 15 fev 18

Sí, y es un buen número, como poco 1200... yo estoy en 1500. Trata de hacer muchas comidas de bajas calorías, ya que el cuerpo gasta energía en digerir, y mantiene el metabolismo alto y en trabajo permanente, pocas comidas de mucha energía o muy pocas calorías al día llevan al cuerpo a un estado de "hambruna" en el que va a intentar almacenar todo lo que consumas, y no va a tener el desgaste de la digestión. Mucha suerte! 

Facu, un kilo de peso es equivalente a 7000-7700 calorías. Si querés perder un kilo a la semana, y si calculaste bien tu gasto diario necesario, el calculo es el siguiente: 7000cal/1200cal=5.8. Es decir -en teoría-, estarías perdiendo un kg cada 6 días. Yo te recomendaría que si tenés media hora libre, googles diferentes calculadoras para saber tu metabolismo basal y cuántas calorías son las recomendables para mantenerte y bajar. Lamentablemente son herramientas bastante inexactas, para mi que soy una loca del control. Una buena calculadora de calorías mínimas te pide el % de grasa corporal, el peso, la altura, la medida de cuello, cintura, etc. Mientras más completa, más exacta. Por cierto, hacer 'muchas comidas de bajas calorías' es un mito nutricional, hay evidencia científica que comer media manzana cada hora a la larga te da más hambre que tener una comida que te satisfaga cada 4 o 5 horas (porque constantemente estás forzando al cuerpo a elevar los niveles de glucosa en la sangre). El supuesto gasto del cuerpo para digerir eso es casi irrelevante. Más efectivo para tener el metabolismo alto es comer comida de verdad y lo menos procesada posible, el café/té verde e incrementar el ejercicio físico, estar sentado lo menos posible, y dormir lo suficiente. 

hola, siempre quise saber eso, como se calcula OlsenR, cuantas calorias tengo q quemar para perder un kilo, no se si entendi, si yo hago la cantidad de cal quemadas/las cal ingeridas durante una semana me estaria dando cuanto pierdo en esa semana? 

Usa la ecuacion de katch mcardle para estimar tu metabolismo basal, y tus calorias de mantencion, cuando tengas ese numero, no hagas un deficit de mas del 20% como mucho, que suele ser en promedio unas 500kcal. 

quizas un error de la app 

quisiese más info 

Muchas graciass! Veremos como nos trata el finde, espero que tranqui 

ha de ser un error yo estoy en plan d aumentar d peso y me da 2500 calorias y en la semana q llevo de la dieta aumente 1 k y medio